戒烟后肺部还能恢复正常吗?

日期:September 24,2020作者:

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

当代社会人们的生活条件变得越来越好的同时,有很多人也会有一些不好的习惯,这些不好的生活习惯会让自己的身体变得更差。现在就有人喜欢吸烟,但其实烟并不是一个好东西,而且吸烟的时间久了还会让人上瘾,对人体的肺部伤害也非常大。有些想要戒烟的人会有一个疑问,就是人在戒烟之后,肺部还能恢复正常吗?如果恢复正常的话需要多长时间呢?

其实只要人们戒掉烟之后,也就是不吸烟,是可能让肺部恢复正常的。具体恢复的时间也需要根据个人的身体情况而定,一般情况下来讲,人体和肺几乎能在戒烟后马上开始清理香烟毒素。停止吸烟20分钟以后,心跳率和血压恢复正常。12个小时内,体内的一氧化碳水平也能恢复正常。2-3个月以后,血液和氧气循环,以及肺功能都会明显改善。在戒烟的最初9个月,戒烟者的咳嗽会减轻,并且肺纤毛重新恢复功能。健康纤毛清洁肺粘液,并降低感染风险。

 

如何清理肺部烟毒?

1、补充维生素

吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为抗坏血酸,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。

2、多喝茶

戒烟后,要及时排除体内的毒素。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,茶叶中特有的儿茶素就能有效的防止胆固醇在血管壁上沉积。常喝茶不仅利尿,还能使得烟内一些毒素随着尿液排出体内,从而大大减少在体内的停留。

3、坚持运动

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。运动还可以增加人体的新陈代谢功能,新陈代谢也是身体排毒的一个过程,这个过程是可见或者不可见的,例如排泄和排汗等。有规律的生活作息会使得身体的记忆功能开始发挥作用。新陈代谢的正常,可以减少中暑、便秘等身体疾病。

 

恢复肺部健康要注意些什么?

 

人们戒掉烟之后,如果想要让肺部恢复的跟以前一样,那么就得要更加注意自己的生活习惯以及饮食习惯了,平时多注意锻炼身体,锻炼身体,对人的身体是非常重要的,不仅可以增强身体的抵抗力,而且还可以让肺部恢复的更加正常。同时也不能吃辛辣刺激的食物,更加不能喝酒吸烟了。饮食尽量清淡一些,多吃一些含微量元素比较多的食物,多补充身体所需要的营养物质,这样才可以让自己的身体变得更好,更有利于增强身体抵抗力。

同时平时也不能经常熬夜,熬夜对身体的伤害非常大,会让身体正常的一些器官无法进行正常的排毒工作,久而久之身体的毒素会越来越多,长时间的熬夜还容易影响第2天的工作以及学习,让自己的睡眠质量变得越来越差,也是会让情绪变得更容易大起大伏的。

虽然戒掉烟并不是一件容易的事情,可能还需要很长的时间,但是只要自己坚持下去,对人体的健康是非常重要的,特别是人在吸烟的时候,如果周围还有人的话,会对这些人有更大的危害,毕竟吸二手烟比吸一手烟的危害更大。所以不管是为了自己的身体健康着想,还是为了家人的身体着想,人们还是应该尽量不要吸烟。